Whyte Magic白魔 ♡ 保養誌

 什麼是1824

身體質量指數(Body Mass Index,BMI)是目前國際間在衡量自己的體重及身高是否在【健康的範圍】的計算方式,當您的BMI介於18.5~24就是健康,這也就是【1824】的由來.

BMI的計算方式

                         BMI=        體重(公斤)     

                                   身高的平方(公尺*2)

我胖嗎?算算自己的BMI

另外,衛生署也把腰圍列入判斷是否肥的標準,即使您的BMI值沒有超過標準,但如果男性腰圍超過90公分;女性超過80公分,也被列為【肥胖】

1824與健康

肥胖是一種嚴重影響健康的慢性疾病!!

1996年世界衛生組織(WHO)與美國藥物管制局(FDA)將肥胖症列為【慢性疾病】,且認為它比傳染病還可怕,成為威脅全球人類的健康殺手.

國人十大死因(2009年)中,與肥胖相關者:

第一名:癌症28.1%

第二名:心臟疾病10.6%

第三名:腦血管疾病7.3%

第五名:糖尿病5.8%

第八名:慢性肝病.肝硬化3.5%

第十名:腎炎.腎徵候群.腎性病變2.8%

  國人十大死亡疾病六成由【肥胖】引起  

你夠黃金嗎?

什麼是WHR

腰圍與臀圍比值(腰臀比)  Waist-Hip Ratio – WHR

是人體腰間與臀部的脂肪分佈指標。人體的腹腔內部藏有主要器官 ( 如肝臟和心臟 ) 

若腰間積聚過多脂肪，其內臟積聚過多脂肪的機會也相對較高，與罹患心血管疾病也有莫大關係。

腰臀比已被發現是一個更有效的預測中老年人的死亡率比腰圍和身體質量指數（BMI）的。如果肥胖是利用餘熱發電，而不是重新定義身體質量指數，這一比例的人歸類為心髒病發作的危險全球增加了三倍。 身體脂肪百分比被認為是一個更精確的測量相對權重。 在這三個測試中，只有腰臀比的差異需要考慮的身體結構。

WHR的計算方式

它是判別一個人的肥胖程度的其中一種方法
 

                           WHR =        腰圍(英吋或厘米)   

                                             臀圍(英吋或厘米)

我胖嗎?算算自己的WHR

梨身型，脂肪囤積於下半身，大腿和臀部會較為粗壯。由於過多的脂肪積聚在下身，故加重了下肢的負擔。「梨身形」的你請注意靜脈曲張和骨科的健康。

標準型，很棒喔!請繼續保持良好的生活習慣，注意均衡飲食與適量運動。

蘋果型，脂肪囤積於腹部，而WHR指數愈高，表示腰間位置積聚越多脂肪。「蘋果形」的你請注意對健康有慢性影響的狀況，如心血管疾病…。

體重失衡因素

熱量攝取多於消耗的速度.新陳代謝不佳.缺乏適當運動等......

如何瘦下來

身體基因/習慣重調週期:自然的體重控制方法

根據醫學研究:至少4週為一個目標的循環週期

專家理論:人的習慣建立需要21-28天

                    ☟

        至少四週調整計劃

                       ☟

        養成飲食生活習慣

                       ☟

        還原1824健康體態                                                        

                       參考資料來源:行政院衛生署