健康與基因有相對關係，但並非絕對的，而在乎於:
好吃的食物
- 你是否也是外食一族成員?
- 外食族常發生病源之因
- 多油炸、膳食纖維不足、多鹽
直接造成身體負擔
你要越吃越不健康嗎?
國內十大慢性病症狀: 心臟病、癌症、肝病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓
、高血脂，又稱為【成人病】的疾病
生活習慣病(慢性病)
腦血管:
高血壓不是病，而是屬於血管硬化或通道障礙的一種預兆，造成血管硬化的
因素很多，最大原因是血液的膽固醇和高血脂蛋白，因酵素不足無法分解和
吸收，而造成血管硬化，血管硬化後在血管末稍之微血管部份，易造成血凝
塊，血凝塊再次被擠出堵塞在腦血管時易造成"腦中風"。堵塞在心臟微血管
時造成"心肌梗塞而死"，如果強救回來也是殘障的人。
肉食缺乏食物纖維，並含有大量脂肪和膽固醇
因缺乏纖維，排出糞便量少，腸子必須過度蠕動，而腸子過度蠕動，構成腸
壁肌肉經常鍛鍊而增厚，腸壁增厚又因長期攝入大量動物性蛋白質和脂肪，
對腸璧增加壓力，腸璧壓力增加出現"憩室現象"而形成袋狀突出物，宿便累
積憩室內會產生毒素，而腸內細胞基因產生變化，形成息肉，息肉繼
續生長，就可能成為癌症。
知道如何用對方法讓自己健康嗎?
你們願意對自己好一點嗎?
願意下定決心，付諸行動嗎?
錯誤健康法
宣稱有助健康飲食，實際上卻有不少會危害健康的錯誤健康法
為了胃腸健康☞每日飲用優酪乳
為了防止鈣不足☞每日飲用牛奶
為了不發胖☞少吃水果，藉由補充劑攝取維生素
為了抗氧化☞多飲用綠茶(含兒茶素)
為了去除氯，水要煮過再喝
舉例1
【綠茶】:兒茶素中具有抗氧化作用，數個兒茶素結合，變成【單寧】。
【單寧】是植物中所含澀味成份，非常容易氧化，與熱水或空氣接觸易轉成
【單寧酸】，會使蛋白質凝固，也對胃黏膜產生不良影響。
舉例2
【牛奶】:未加工前含有健康的各種酵素，如分解乳糖酵素、分解脂肪酶
酵素、分解蛋白酶酵素、乳鐵蛋白，經過加工後稱為:【均質牛奶】，均
質過程中將生乳中所含"乳脂肪"與氧結合，變成為【過氧化脂肪】，另一
種名詞:【生鏽的脂肪】。
不生病的生活
選擇好的食物和水，規律的生活習慣
不外食、不吃添加任何副食品、不吃藥品類
多吃蔬菜類(一日量25公克);多吃水果類、少吃肉類，每口食品皆慢慢咀
嚼(可產生效素);多吃紅肉魚。
飲用水量最佳方式
每日應補充水量3000c.c，而每人平均喝水量算法:
體重(KG) × 40 = 一日喝水量
55KG的人 ，一日平均喝水量為55 × 40 = 2200cc
最佳飲用方式
- 早上起床後飲用500cc
- 三餐飯前飲用500cc
- 晚餐後飲用500cc
- 晚上睡覺前500cc
養成好習慣
- 不使用手機、電器類、電磁波
- 每日11點前入睡，早晨6點起床，運動30分鐘
- 尋找無壓力工作平台(壓力是疾病根源)
改善健康飲食方案:
多吃含豐富酵素食物
酵素是維繫生命的關鍵，酵素功能:
❶整備體內環境:分解、轉化改善體質 ❷消炎抗菌:增強白血球運作與抗菌功
能，促進細胞再生 ❸體內環保:幫助消化，維持健康消化道機能，促進新陳
代謝 ❹淨化血液:維持循環暢通，分解堆積在血液中的廢物，並幫助排出體外
❺細胞再生功能: 促進細胞的新陳代謝，受傷細胞再生
多吃膳食纖維食物
缺乏纖維的結果☞便秘☞腸胃疾病☞累聚大量毒素(慢性疾病)
大量補充好水
人體佔70%水量;30%肉體 喝水☞喝毒&排毒 
所以喝好水非常重要
水質類型
- 乾淨水
-UV紫外線
- 純淨水
-蒸餾水(水之蒸氣引到另一處流出的水)
-RO逆滲透(太空水)-把好的與不好的水分開流出
-礦泉水(不可生飲，喝多會腳無力，必須靠煮沸後避免產生狀況)
煮沸後的水稱"死水"，水煮後分子改變、含氧量變少，不能助長生命
，並加速人類老化
- 健康水
-電解水又稱醫療水
- 能量水
-水質酸鹼質度:6.5~8.5 PH質的弱鹼水是最佳飲用水
身體是不會騙人的，一個人走過什麼樣的人生，都會表現在
他的身體上
吃好的食物、養成好的生活習慣、喝好水、充分休養、適度
運動
永遠過的不生病的生活
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