這個季節辦公室流行什麼?答案是流行性感冒!
只要有一位同仁染上了病毒後，大家就會開始輪流打噴涕、頭痛、流鼻涕
、發燒。
流感幾乎成了接力棒在office間流傳，沒輪上的還得提心吊膽。
想要擺脫流感的煩腦，就要擬訂全天候的抵禦流感方案!
7:00~8:00am家裡
換牙刷
每天使用的牙刷幾乎一直是濕濕的，正好為細菌、病毒提功繁殖的溫床。
經常更換牙刷，定期用開水燙，可以避免刷牙時感染流感病毒。
刷完牙，建議用冷水洗臉。據說常年堅持冷水洗臉的人很少罹患感冒。
鹽水漱口則可以清除口腔內的痰及微生物，清潔口腔。
7:30~8:00am家裡
多喝優酪乳
多喝優酪乳或其他富含活性乳酸菌的食品，可幫助預防流感。
很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強免疫力，還能抑制腹瀉
、上呼吸道感染及胃潰瘍。
8:00~9:00am上班途中
搓手運動和鼻根按摩
上班途中，如果覺得無聊，不妨試著以搓手和擦臉的方法來預防流感。
方法很簡單，兩手對掌相互搓20次，感到發熱就好。
搓完手還可以繼續前面的鼻根按摩，食指、中指、無名指並攏，
雙手從鼻翼處開始，由內向外按摩20次以感到微熱為宜。
9:00~12:00am工作時間
補充水和維生素E
再忙也要記得不定時喝水，因為冬季空氣本來就乾燥，辦公室內密閉
空間環境惡劣，大量補充水分，可保持鼻黏膜濕潤，防止流感病毒入
侵呼吸道。把你的水杯換成耀眼的顏色，一眼就能看到，養成一上班就
給它加滿水的習慣。
維生素E具有預防流感和上呼吸道感染的能力，杏仁或葵花子都含有豐
富的維生素E，在抽屜或包包裡可以多準備些，有空就吃。
12:00~13:00pm午餐時間
攝取足夠的熱量，低鹽飲食
午餐要吃飽吃好，不要因為減肥或者心情不好，只吃一個水果就把
午餐解決掉。要知道如果每天攝取的熱量太少，得流感的機率會升高。
飲食鹽分過高會降低上呼吸道和人體細胞抵禦病毒的能力，易使流感
病毒在體內【落腳】，所以最好控制飲食中的鹽分。上餐館時儘量請廚師
少放鹽，菜上來先試味道，覺得太鹹最好少吃並多喝水稀釋。
12:30~13:00pm午休時間
按摩穴位
按摩手上的合谷穴、臉上的迎香穴、腿上的足三里就可強身健體預防流感。
點按合谷穴:一手拇指按揉另一手合谷穴(第2掌骨側緣中點)，雙手輪流，20次
;按揉迎香穴:雙手食指指腹按壓迎香穴(在鼻翼外緣中點旁)，由外向裡旋轉
按揉20次;捶打足三里:雙手分別交叉用掌側拳頭捶打對側足三里穴(外膝眼下3
寸，脛骨前脊外側1橫指處)20處。
13:00~18:00pm下午工作時間
擴胸和拍胸運動
像雕像般地端坐電腦前，這個標準姿勢是否維持得太久了!
那麼站起來做做擴胸和拍胸運動，鍛鍊肌肉防治流感吧!
擴胸運動:雙手舉向前，向兩側伸展，儘量使胸部擴展 。
拍胸運動:雙手伸開，交叉輪流拍胸20次。
18:00~22:00pm下班時間
喝雞湯
雞湯能幫助提升免疫力和抑制人體炎症和黏液的過量產生，所以晚餐時不妨
喝一碗雞湯。多喝些雞湯可幫助健康的人抵禦流感病毒，對已患流感的人則
可緩解流感症狀。
22:00~23:00pm準備休息
熱水搓耳、洗腳
睡前盥洗時用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦雙耳40次左右。
因為耳朵上有很多穴位，搓耳可刺激這些穴位，緩解身體疲勞、提升抵抗
力。睡前熱水洗腳也是同樣道理。
23:00pm~07:00am睡覺
乾布摩擦皮膚超有效
閒暇時還有一招可防流感，就是拿塊乾布摩擦皮膚。摩擦可使血管擴張，
加速血液循環，使身體暖和。乾布以絲綢最佳，棉布次之，化纖織物最差
，摩擦的部位為呼吸肌所在的胸前第二、三肋骨之間和第八、九肋骨之間
，摩擦至皮膚略微發紅即可。
23:30pm~07:00am睡覺
充足的睡眠
失去幾小時的睡眠，人體內抗病毒細胞就會大量壞死。
不想失去你身體的護衛隊，那就趕緊睡覺吧!
緩解流感小秘方
如果有一點流感症狀了，不妨試試以下方法:
飯後醋飲
飯後醋飲可緩解流感症狀，生薑蒜醋、米醋浸蘿蔔都是不錯的選擇。
生薑蒜醋，是用生薑、蒜各100公克洗淨去皮放入瓶內，加米醋500毫升
浸泡1個月以上而成，每次飲10毫升左右，胃酸過多者慎飲，也可在用餐
時酌量食用。
米醋浸蘿蔔則是將250公克生蘿蔔用冷水洗淨切片，加適量米醋浸泡2小
時而成，每天3次每次20毫升飲用。
可樂煮薑
喜歡喝可樂嗎?那就試試可樂煮薑吧!
解渴又防流感，一舉兩得。取鮮薑20-30公克去皮切碎，與一大瓶可口
可樂煮開，稍涼後趁熱喝下。
呼吸蒸氣
在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次
，可減輕鼻塞症狀。
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