【女性更年期】是由雌激素水平下降而引起的一系列症狀。更年期綜合
症，雖然是由於生理變化所致，但發病率高低與個人經歷和心理負擔有
直接關係。 最主要的還是雌激素的影響。 生活當中經常會遇到這樣的
婦女，三十幾歲時還是一個身材修長、苗條漂亮的女性，進入更年期後
卻體態臃腫。
女性一生中約會排四百顆子，當卵巢不再排卵、月經停止，稱為「閉經」
，「閉經」前、後三到五年即為女性更年期，根據統計，目前台灣值更
年期女性約有二百二十六萬人，平均女性更年期年齡為四十八歲左右。
女性更年期的症狀
1.女性雌激素減少或沒有，沒有月經。
2.熱潮紅、盜汗、易怒、憂心。
3.心血管疾病、高血糖、高血壓。
4.高血脂、腹腰臀肥胖(脂肪代謝無法正常化)。
5.皮膚鬆垮、胸部下垂。
6.骨質疏鬆症。
Q:為何【女性更年期】會導致【骨質疏鬆症】(Osteoporosis)??
A: 女性雌激素減少或沒有，會加速蝕骨細胞的破壞力，骨質流失非常
快，骨頭內空洞化(疏鬆)，骨頭脆弱易折斷。不論男女，在正常的老化過
程中，大約從三十五歲起，骨質量會開始慢慢減少，正常的骨質減少稱為
「骨質缺失」(Osteopenia)，骨質減少的速度，受很多因素影響而加快
或變慢，而正常的速度如果加快了骨質快速流失，病變就會出現，常病人
察覺不出有任何症狀，當不小心跌一跤，竟把腕骨跌斷了，便表示此人骨
質已經流失太多，而且可能會發生更嚴重的臀部骨折(股骨)。
三十歲以上的婦女，發生腕骨骨折的比例，遠比同年齡的男性高出十倍。
股骨骨折的婦女能恢復到原來正常功能的不到一半，但因骨折臥床三個月
而發生併發症死亡的，卻高達20%。
養生保健如何做??
適當補充足夠的營養補充
EX:大豆異黃酮或雌激素(荷爾蒙)、鈣質、維生素D、蛋白質、礦物質。
配合運動及飲食
愉快，自信心，年輕的心情。
女生想保持年輕貌美的方法:
☞婦科要好，
忌吃冰冷食物、飲料，血液循環、新陳代謝好，自然皮膚氣
色就會好
。
大豆異黃酮( Isoflavones)の介紹:
大豆異黃酮(黃豆、納豆)是一種植物性雌激素，是一種天然賀爾蒙
，根據醫學研究報告，大豆異黃酮對更年期症狀，有明顯改善效果，並不會
誘發乳癌。 外國人都青睞大豆異黃酮，在國外，一般30歲的女孩子就開始
在補充大豆異黃酮，因為它有效的補充了雌激素，而且防治常見的女性疾病
，並且最重要的是可以延緩衰老，而且沒有一點副作用，所以不僅美國人在
吃，連對質量要求最嚴格的歐洲人也在吃，而歐洲一向對進口的產品，尤其
是保健品，藥品更嚴格把關的。
大豆異黃酮的優點好處
1.緩解更年期障礙 ，延長女性青春美麗。
2.預防癌症(乳癌.前列腺癌)。
3.預防骨質疏鬆症。
4.降低膽固醇、預防心血管疾病。
大豆異黃酮須從大豆中萃取，而一公斤的大豆僅能萃取出17.5毫克的大
豆異黃酮，故以上所述的保健效果是無法靠吃大量大豆而達成，所以富含大
豆異黃酮的金豆奶(黃金奶)或市售關於大豆異黃酮的保健商品都是不錯的選擇。
一般而言，建議每人每日參考攝取量為40毫克，症狀較嚴重可攝取至
70毫克。
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